自從我來到英國後，體重未減反增......是我人生中感到無奈之一 
嗯...事實上，我的午餐食譜其實跟減肥沒有什麼關聯
純粹只是因為在外吃午餐很貴，所以才打算自己在家做三明治帶去學校當午餐
首先，事情是這樣的……
我現在住在劍橋，而劍橋這地區本就是觀光區，觀光區的物價通常都還是維持"貴"的水平
要想長期待在這處生活，得要好好規劃生活費，其中，不想花大錢，就得從食物下手
由於我目前住在寄宿家庭，他們供應我一天兩餐(早餐&晚餐)，理所當然午餐要吃自己
一開始我的午餐都是跟同學一塊去餐廳吃，能吃的地方不外乎就是普通餐廳或是Subway潛艇堡
但每次吃完一餐後都會很心痛...太貴了!!! 一餐至少都要6鎊5起跳，吃好一點的都要9鎊10鎊...
(到中國餐廳吃一餐也是心理在淌血...嗚嗚~好貴啊!!!)
就除了Subway一餐3鎊(有6吋潛艇堡&飲料)，照理說還是來的便宜
不過呢~ 要吃麵包類的東西，還不如自己做的便宜
所以我改當省錢的健康達人 
事實上，英國的超市最便宜的就是Tesco
其次應該就是Sainsbury's，而質感最好但相對最貴的是Waitrose supermarket
我個人到大超市購物的頻率應該是一週一次吧!
每次到Tesco都很像幸福人妻一樣買了兩大袋滿滿的食物回家...(老實說我很愛逛超市:P)
而且每次結帳都剛好是15鎊左右，心想我也太厲害了吧! 怎麼買都是這個價錢XD
對了! 到大超市比較多促銷活動，相對會比較便宜哦
以下是我到超市必買的食物，這些食材可以讓我吃一個星期的午餐
老實講，其實都是很普通的食材，但是重點是好吃又吃的健康，而且很划算
我的三明治食材不外乎就是：
全麥土司(或白吐司)、生菜沙拉、起司片、雞肉片(或雞肉塊)
容我推薦那款起司片-Cathedral，超有起司味道的啦!! 下次還會再買~
最後可以依自己喜好加Mayonnaise，也就是「蛋黃醬」，又名「美乃滋」
或是撒些黑胡椒提味
但通常我怕攝取太多熱量，我的Mayonnaise只會加一點點點點點點調和味道而已
(事實上，黑胡椒和Mayonnaise是我寄宿家庭的提供的，依照習慣我個人是不會把錢花在買"醬"身上XD)
還有，要吃的健康還有個秘訣!!
我個人覺得英國的全麥麵包還蠻好吃的，不妨有機會也是可以試看看:P
以上，我就是用這些食材來當作我的中餐，個人吃了好幾個月倒是還沒開始吃膩
到覺得還蠻而自己的胃!
若下次想來英國長期生活的學生，別忘了帶保鮮盒，我個人就是有帶一個來英國，很好用!!
話說，我這趟來英國發福了不少，連我自己都嚇傻了...(怎麼可以胖這麼多!!!)
全敗給英國的冬天所賜，太冷了!!不得不吃高熱量的食物來禦寒，這真的不是藉口!
當你長期生活在寒冷的氣溫下，體內熱量消耗快速，時而覺得冷、又餓
想不大開殺戒也難~~~造成我狂吃餅乾和巧克力= =
(以下我要來爆料了~~~不管面子問題了!)
2012年9月我還在台灣，當時量體重是52.5公斤
其實我正常體重是54公斤才是，只是出國前幾天發生了一點事，沒食慾一直瘦......
我的身高配 under 53 kg 的體重已經算很OK了! 其實也沒打算要減肥~
嗯...重點是，我現在在英國才生活四個多月已經胖到58公斤!!!
很過分的是我同學都說我臉變圓很多><吼~~~看來多出那5、6公斤真的很明顯啦!
所以我下定決心!!!我要來認真減肥!!!
回想過去我在台灣減肥的經驗，不外乎就是靠地瓜、芭樂、綠豆、紅豆、薏仁和燕麥片減肥
我個人是一定要靠低熱量食物來減肥，不然不吃東西反而到時會越減越肥
而我說的這些食物對當初的我來減肥真的很有用 ((我可是易胖體質><
只可惜現在人在英國，想要取得這些高膳食纖維食材...難度很高!
我在出國前有帶一包桂格三合一麥片，這是我最愛的食物之一
之前讀大學有一陣子早餐都是吃這個(一天一小包)，莫名其妙那一陣子一不小心連續嗑了三盒
幸好我對於燕麥片這類食材並不會吃膩
而現在我知道我胖了很多之後，我又開始我的高纖燕麥片生活
可是不幸的是，我並沒有帶很多包沖泡式的桂格燕麥片過來
所以我還是得在這裡尋找燕麥片的身影~~~
將江!!
就是它了!!!
我本來是要找跟台灣一樣包裝的產品
殊不知，英國的超市竟然沒有賣一小包一小包裝的沖泡式飲品!!
可能改天再去中國超市找找吧(應該會有~)
嗯~~~所以我在Tesco裡，只能買到杯裝的燕麥片
同樣都是桂格做的，吃起來還蠻有"桂格美味大燕麥片"的滋味，好好吃XD
它有很多種口味哦! 甜的和鹹的都有
話說，價錢還是英國的貴(可能市場不大吧! 到目前為此，是沒看過英國人會吃熱騰騰的燕麥片...)
但我第一次買的時候Tesco有在做折扣，買五杯4鎊5
↑這口味偏甜，建議加點低脂牛奶當點心食用
原味口味則適合加全脂牛奶或加在湯裡面當粥食用 :P
說到減肥，我以前在台灣有在吃奶昔減重
但說實在的，我個人很愛吃，尤其是能咀嚼的越好，所以當時吃奶昔減肥對我來講...算是養身而已!
讓我來為英國的奶昔介紹一下下吧~
老實說，我會買奶昔主要有兩個原因：
一是，我很懷念奶昔的味道，想嚐嚐看其他品牌的如何
二是，我想要有飽足感的感覺XD
其實Slim fast的香蕉口味蠻好入口的，而且由於它很大罐，以至於我喝到後面有種飽到快吐奶的fu~
但是，我覺得它太人工了! 上廁所好像會聞到不太自然的藥味...
還是少喝會比較好，可是它蠻好喝的，而且有飽足感，我想之後買它應該會是當消夜喝吧 XD
至於雀巢的奶昔產品...我還沒喝! 暫且不予置評~~~哈哈哈哈哈
雀巢這款好像還沒有很有名，但我想，雀巢是大廠牌，應該也不會做的太難喝
我看它的做法是，用沖泡的(可用牛奶或水)，加上用叉子攪拌均勻食用
下次等我餓了我在試喝看看，目前還是盡量以正常的三餐進食，因為減肥不外乎還是以少吃幾口較有效
其他的代餐只能當作是減重的輔助產品，真的不能太認真去吃它們!!
或是，多喝流質食物也不錯，容易有飽足感
例如也可以賣些沖泡式的湯當餐前或點心享用，下面這款我覺得還蠻適合控制體重的!
Batchelors- Slim a SOUP!!! 這種配方的湯每一包熱量只有50~56卡洛里而已
我買了兩種口味，雞&蔥口味，還有蔬菜口味
一盒裡面有四包，只賣0.95鎊唷! 很合理的價錢~
做法一樣只要加進剛滾開的熱水，再攪拌一下即可!
我有一餐就是這樣享用的 
((只是說，Tesco賣的壽司貴了些...我這一盒要3鎊== 但久久吃一次倒是無訪啦~
--後續--
我還真的是肥很多耶><
現在開始好好減肥，我不想三月多放假的時候回台灣被我爸媽認不出來啊!!!
好開心要回台灣喔! 就知道我爸對女兒最好了><
還好三月是淡季，機票比較便宜
上個月訂好機票開始，我就一直在想回台灣的那兩的禮拜要去哪吃美食，去哪遊玩之類的~
待外面太久會想家，加上最近壓力好大，話說我也只是讀語言學校而已，怎麼會把自己搞的壓力大到很辛苦...
((或許~我可能會留在英國讀研究所......
我最近發現我的ZARA大衣外套有超級顯瘦效果，如下圖~~~
完完全全把我最胖的部位遮得好好的，腿變好長好喜歡唷!哈哈 XD
劍橋的一月最冷，前陣子下大雪，好開心可以看到下大雪的美景
我房間窗外的雪景♥
一樣窗外美景&我的腳踏車 XD
我跟同學做的小雪人♥
好喜歡這個雪人，不知道誰做的，看起來很像在看天空似的，好有感情♥
以上就是劍橋一月下大雪的景象，似乎花了一個禮拜雪才完全融化~
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